In meinen mehr als 10 Jahren im Leistungssport habe ich gelernt, wie wichtig das Thema Regeneration ist.
Hier meine Tipps und Tricks dafür:

1) Mobilisieren und Dehnen nicht vergessen oder vernachlässigen
2) Immer gut aufwärmen vor jeder Einheit
3) Ausreichend trinken (Zitrusöle im Wasser sind lecker und ohne Zucker)
4) Vergiss Deine Faszien nicht (schön ausrollen)
5) Wechselduschen
6) Gute und ausgewogen Ernährung (wenig Zucker und Alkohol)
7) Ausreichend erholsamer Schlaf (ein Lavendel Öl im Diffuser im Schlafzimmer oder 1-2 Tropfen aufs Kopfkissen können toll unterstützen)
8) Eine wohltuende Massage (super in Kombination mit der Öl-Mischung Deep Blue, hilft der Muskulatur sich zu entspannen)
9) Gute Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. auch hochwertiges Kollagen für Knochen, Gelenke und Muskeln

P.S.: ich spreche hier nur von den ätherischen Ölen von doTERRA.